Wie du gesund den zweiten Frühling leben wirst

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Modul 1: Einführung

Herzlich Willkommen und Glückwunsch
Einführung
Grundlagen
DAS Geheimnis deines Erfolges

Modul 2: Die richtige innere Einstellung

2.0 – Trauerspiel
2.1 – Die richtige innere Einstellung
2.2 – 3 Schritte für ein neues Mindset
2.3 – Sieger Mentalität

Modul 3 – Die richtige Ernährung

3.0 – Grundlegende Informationen zur Ernährung
3.1 – Eiweiß – Grundbaustein des Lebens
3.2 – Fette – Grundbaustein des Überlebens
3.3 – Kohlenhydrate – der Energie-Baustein
3.4 – Insulin – Freund und Feind
3.5 – Mikronährstoffe
3.6 – Die Verdauung – oder was mit unserem Essen geschieht
3.7 – Säure-Basen-Haushalt

Modul 4 – Die richtige Bewegung

4.0 – Prinzip der Gesundheit
4.1 – Bewege dich!

Modul 5 – Die richtige Erholung

5.0 – Erholung Definition
5.1 – Superkompensation
5.2 – Übertraining
5.3 – Erholungstypen

Modul 6 – Dein Aktionsplan Teil 1 – Woche 1

6.0 – Startvorbereitungen Phase 1
6.1 – DEIN Aktionsplan und dein WARUM
6.2 – Dein erster Aktionsplan – Regeln und Tipps
6.3 – Ernährungstechnischer Zusatz
6.4 – Bonuskapitel – Michelangelo
Arbeitsblatt: DEIN WARUM

Modul 7 – Dein Aktionsplan Teil 2 – Woche 2 bis 5

7.0 – Startvorbereitungen Phase 2
7.1 – Allgemeine Informationen für DEIN Training
7.2 – Stärke durch Grundübungen
7.3 – Die glorreichen VIER – Teil 1
7.4 – Die glorreichen VIER – Teil 2
7.5 – Start Phase 2 – Woche 2 und 3
7.6 – Start Phase 2 – Woche 4 und 5

Modul 8 – NEUE Zukunft Teil 1

Phase 3: Vorbereitung, Verbesserung und Erneuerung
8.1 – Startvorbereitungen Phase 3
8.2 – Die richtige Mahlzeit – NEU
8.3 – Erfolgsregeln Monat 2
8.4 – Training 2.0
8.5 – Bonuskapitel – Michelangelo

Modul 9 – NEUE Zukunft Teil 2

9.0 – Weiter in Richtung Ziel – Phase 4
9.1 – Startvorbereitungen Phase 4
9.2 – Erfolgsregeln Monat 3
9.3 – Training 3.0
9.4 – Bonuskapitel 1 – Hinweis Mahlzeiten
9.5- Bonuskapitel 2 – Hinweis Zukunft
9.6 – Liste empfohlener Lebensmittel laut Blutgruppe

Abschluss und Neuanfang 2.0

10.1 – Herzlichen Glückwunsch
10.2 – Bestandsaufnahme und Kontrolle
10.3 – Abschluss
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